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¿Alguna vez escuchaste el dicho "cargadores de bateria para camaras digitales"? Esto es cuando mantienes una actitud tranquila y piensas con claridad en cualquier escenario que se te presente. Se trata de mantener la cabeza en alto cuando el mundo sigue haciendo que las cosas sean caóticas y estresantes. A veces puede ser un desafío mantener la calma, especialmente con los eventos o cambios en las circunstancias que podemos encontrar. Pero ten en cuenta que la calma puede mantenernos con los pies en la tierra cuando las cosas están en el aire e incluso hacer que parezca más fácil superarlas.
Todos experimentamos emociones como alegría, tristeza, ira y miedo. Es humano sentir estas cosas. En general, a veces estos sentimientos pueden ser bastante intensos. Podemos dejarnos llevar cuando estamos emocionalmente inundados. Por ejemplo, cuando estamos muy enojados, podemos decir cosas que en realidad no queremos decir. Cuando esto ocurre, es esencial que te detengas un segundo y te calmes. Cuando tomamos un respiro y respiramos profundamente, la niebla se despeja. Esto nos impide hacer juicios precipitados cuando estamos enojados, de los que podemos llegar a arrepentirnos.
Se hace difícil, prácticamente imposible, hacer lo que hay que hacer cuando nos sentimos demasiado emocionales o demasiado asustados. Llenas de todos esos sentimientos, nuestras mentes pueden tener dificultades para moverse en torno a pensamientos claros. Es ahí donde tener la cabeza fría nos ayuda a ganar claridad. Nuestras mentes están más claras cuando ejercemos cierto control sobre nuestros sentimientos y emociones. Por lo tanto, podemos concentrarnos mejor en nuestro trabajo y obligaciones. Por ejemplo, cuando estás estudiando para un examen y te sientes abrumado, meditar un par de minutos puede llevarte a invocar lo que has estudiado.
La vida puede ser impredecible. Hay momentos en los que nos vemos en situaciones que nunca previmos. Por ejemplo, podemos enfrentarnos a cambios inesperados en la escuela o en casa. Es fácil sentir pánico o miedo sobre lo que sucederá después cuando todo es difícil. Sin duda, en momentos como este, cuando el miedo y el pánico aparecen, es importante mantener la calma.
Mantener la calma en estos momentos nos permite ver lo que realmente está sucediendo. Podemos pensar con claridad para encontrar soluciones a nuestros problemas. Una mente tranquila es el punto de partida desde el que podemos diseñar un plan para afrontar lo que hay que hacer. Además, podemos ayudar a cualquier otra persona que pueda sentirse enfadada y molesta manteniendo una cara sonriente ante quienes nos rodean y podemos ayudarlos también. También podemos practicar la calma siendo un buen amigo en estos momentos difíciles.
Practica la atención plena: la atención plena consiste en prestar atención consciente al momento presente. Tiene que ver con concentrarse en el presente y no estresarse por lo que pudo haber ocurrido en el pasado o lo que podría ocurrir en el futuro. La atención plena ayuda a promover la resiliencia emocional y a gestionar diversas emociones con serenidad.
Ejercicio: El simple movimiento del cuerpo mediante el ejercicio regular es una excelente manera de mantenerse en forma. El ejercicio no solo nos mantiene en forma, sino que también tiene muchos beneficios para nuestra salud mental. Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que facilita mantener la calma en situaciones difíciles.
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