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Já ouviu o ditado "carregadores de bateria para câmera digital"? É quando você mantém uma atitude fria e pensa direito em qualquer cenário que lhe seja apresentado. É sobre manter a cabeça erguida quando o mundo continua tornando as coisas caóticas e estressantes. Pode ser um desafio manter a cabeça fria às vezes, especialmente com os eventos ou mudanças nas circunstâncias que podemos encontrar. Mas tenha em mente que a calma pode nos manter com os pés no chão quando as coisas estão no ar e até mesmo fazer com que pareça mais fácil passar por isso.
Todos nós sentimos emoções como alegria, tristeza, raiva e medo. É humano sentir essas coisas. Em geral, às vezes esses sentimentos podem ser bem intensos. Podemos nos deixar levar quando estamos emocionalmente inundados. Por exemplo, quando estamos realmente bravos, podemos dizer coisas que realmente não queremos dizer. Quando isso ocorre, é essencial que você pare por um segundo e se acalme. Quando respiramos fundo e profundamente, a névoa se dissipa. Isso nos impede de fazer julgamentos precipitados quando estamos chateados e podemos nos arrepender.
Fica difícil, praticamente impossível, fazer o que precisa ser feito quando nos encontramos muito emocionais ou com muito medo. Lotadas com todos esses sentimentos, nossas mentes podem ter dificuldade em se movimentar em torno de pensamentos claros. É aí que ter a cabeça fria nos ajuda a ganhar clareza. Nossas mentes ficam mais claras quando exercemos algum controle sobre nossos sentimentos e emoções. Portanto, podemos nos concentrar melhor em nosso trabalho e deveres. Por exemplo, quando você está estudando para uma prova e fica sobrecarregado, ficar em silêncio por alguns momentos pode levá-lo a invocar o que estudou.
A vida pode ser imprevisível. Há momentos em que somos colocados em situações que nunca previmos. Por exemplo, podemos enfrentar mudanças inesperadas na escola ou em casa. É simples sentir pânico ou medo sobre o que acontece a seguir quando tudo está difícil. Certamente, durante momentos como este, quando o medo e o pânico chegam, é importante ficar tranquilo.
Manter a calma nesses momentos nos permite ver o que realmente está acontecendo. Podemos usar o pensamento claro para encontrar soluções para nossos problemas. Uma mente calma é o ponto de partida a partir do qual podemos elaborar um plano para lidar com o que precisa ser feito. Além disso, podemos ajudar qualquer outra pessoa que esteja se sentindo brava e chateada mantendo um rosto sorridente para aqueles que estão ao nosso redor e podemos ajudá-los também. Você também pode praticar ter a cabeça no lugar sendo um bom amigo nesses momentos difíceis.
Pratique mindfulness: Mindfulness é tudo sobre atenção consciente no momento. Tem a ver com se concentrar no presente e não se estressar com o que pode ter ocorrido no passado ou o que pode ocorrer no futuro. Mindfulness ajuda a promover resiliência emocional e ajuda você a administrar várias emoções com compostura.
Exercício: O simples movimento do seu corpo por meio de exercícios regulares é uma ótima maneira de permanecer em forma. É o exercício que não só nos mantém em forma, mas também tem muitos benefícios para nossa saúde mental. Pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade e, assim, torna mais fácil permanecer calmo em situações difíceis.
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